苏州一周天气预报：今日入“大寒” 早晚温差大

　　今天，进入二十四节气中的最后一个节气，大寒。大寒是天气寒冷到极点的意思。冬至阳气初生后，经小寒到大寒，阳气逐渐强大，由下而上，试图破土而出，压在阳气上的寒气，使出全部能量抵制。因此地表也达到一年最冷时，此时阴寒密布地面，悲风鸣树，寒野苍茫，寒气刺骨，才是大寒。

　　大寒气节有三候。一候瑞香，二候兰花，三候山矾。看看身边的这三种花，有没有盛开?

　　【防寒保暖】

　　中医指出，起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也。也就是说，在起居方面，仍要冬藏的特性，劳逸结合。在大寒时节要注意防风防寒。睡前宜用热水泡脚，并按揉脚心，有助阳散寒之效。

　　【日常饮食】

　　饮食原则是宜温热柔软，不仅是口感温热，食物的性质也要温热，可以起到健脾、暖胃、补肾的作用。宜选用羊肉、牛肉等温肾壮阳之物，有助于抵抗寒邪的入侵;饮食不可过咸，因咸味入肾，致肾水更寒，不利于振奋心阳;切忌寒凉食品，以免耗伤元阳。

　　昨日苏州市区空气质量日报

　　空气质量指数AQI：259;首要污染物：细颗粒物(PM2.5);空气质量类别：

　　重度污染

　　今日苏州市区空气质量预报

　　20日上午AQI：260-280;空气质量类别：重度污染;20日下午AQI：180-200;首要污染物：细颗粒物(PM2.5);空气质量类别：

　　中度污染

　　苏州今日空气污染气象条件预报

　　今天受冷空气影响，我市地面转为偏北风，且风力将逐渐增大。空气污染气象条件，，一般，对空气污染物稀释、扩散和清除无明显影响。

　　今日气象生活指数

　　感冒指数2级：天气早晚较冷，昼夜温差大，空气质量不太好，这样的天气人体的抗病能力有所下降，有可能感冒，体质较弱的人群(老人、儿童)注意适当防护。晾晒指数2级：天气无雨，空气干燥，晾晒条件较好，室外适宜晾晒衣物。晨练指数4级：早晨有雾霾天气，一般不宜户外活动。

　　(苏州市环保局、苏州市气象局)

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